Bagi Anda para wanita kebanyakan menginginkan tubuh yang ideal bukan? Nah, jangan khawatir karena disini ada beberapa tips cara menurunkan berat badan, berikut artikel yang mengulas cara menurunkan berat badan :
Lakukan diet mayo selama 14 hari atau 2 minggu. Diet ini dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu 2 minggu secacara berturut-turut dan ketat. Enaknya, tidak ada larangan makan daging selama menjalankan diet mayo. Pola makan yag disaranakan diet mayoadalah sebagai berikut:
- Mengkonsumsi sayuran hijau yang direbus tanpa garam untuk makan siang, dan malam
- Untuk sarapan menunya adalah roti bakar dan teh/kopi hangat
- Daging dapat dikonsumsi untuk memenuhi kalori di siang hari dan malam hari. Disarankan untuk dikukus atau dipanggang tanpa garam dan minyak.
- Selama diet diwajibkan mencukupi asupan air putih 2 liter/hari
Jumping Squat 15 detik
Cara melakukan:
- Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
- Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
- Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi
Step Up 15 detik
Cara melakukan:
- Posisi berdiri dengan tubuh tegak dan kedua tangan diletakkan di pinggang
- Kaki kanan berada di atas bench dan kaki kiri tetap di lantai seperti pada gambar
- Naikkan kaki kiri ke atas bench kemudian turunkan kembali
- Ulangi gerakan tersebut sebanyak yang diinginkan kemudian ganti dengan kaki kanan untuk melakukan gerakan ini
0 komentar:
Posting Komentar